笔趣阁

手机浏览器扫描二维码访问

听养生讲座后（第1页）

下午边做事边听冯雪的健康讲座：高尿酸，第一次系统的了解这个威胁年轻人的病，因为我家儿子就是尿酸高。越听越觉得恐怖，忍不住给孩子发了课程文本的录屏，希望他看看，引起对自己尿酸高的重视，怕娃娃反感，我一般都不咋个给他发这些，孩子都是成年人了，好多知识自己也可以在网上查，作父母的担心是肯定的，经常挂在嘴边说，他会烦的，

治疗高尿酸，不管吃不吃药，生活方式都是治疗的基础，不能动摇，但是这并不代表着，它能解决所有的高尿酸问题。当我们用了最好的饮食方案，坚持了运动，也减肥达到了目标体重，如果这时尿酸的水平还是高的，就可能需要药物了。

娃娃每次运动后，脚就会痛，其实运动跟高尿酸的关系没那么简单。甚至问很多痛风的人，他们会一脸痛苦地回忆起，自己去了一次健身房、跑了一次步，回家就发作了，运动诱发痛风只是表象，真相是，运动可以降低尿酸，减少痛风发作。如果运动超过了一定强度，我们的身体会大量消耗人体中一种重要的供能物质，叫ATP。这个ATP分解以后，就产生了大量的腺嘌呤，嘌呤代谢的产物就是尿酸，自然尿酸的来源就增加了。同时，运动还诱导了一种应激激素，去甲肾上腺素的产生，这种激素也能让嘌呤合成增加，尿中尿酸排泄减少。两边一叠加，就引起了痛风的发作。那么长期看怎么样呢？研究发现，这些尿酸虽然在有氧运动后立即增加，但随后会慢慢下降。

如果是多次规律的长期运动，这种变化更为明显。可能是尿酸反复轻度增加后，身体受到了刺激，使得自己对于尿酸排泄的能力反而得到增强，因此，尿酸就更低了。

运动类型以有氧运动为主，就是快走、慢跑、骑车、游泳、爬山这些，还有飞盘、球类运动也都可以，但不是为了打比赛。除此之外，也可以加一些小量低强度的力量训练，像是哑铃、推举、卷腹、平板支撑这些。但要注意，这些力量训练既不能大量，更不能高强度。

喜欢百岁人生请大家收藏：（）百岁人生

请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。

云之羽燕为徵来  全球天降神种，开局种出全知之眼  神豪，白富美她钱花不完啦  剑风传奇，贵族次子的全面战争  异世界：狼人领主，我靠魅魔发家  借尸还魂！娇俏小神棍回京杀疯了  爱妻陆琪琪与爱子陆财  三国：袁家逆子，开局摔玉玺  古代生存记事  四合院：路人甲的逆袭  残疾怎么了，富婆姐姐强势爱  手握三十万骑兵，废女帝，建新朝  收手吧阿度，外面全是警察！  少女的亡灵之路  月是云间明  六十年代之我是主角的恶毒大嫂  道爷要飞升  写在大地上的情书  足球也是你能玩的？  郁喻而欢